Ритмическая гимнастика - комплекс общеразвивающих гимнастических упражнений:
- гармонично организованный эмоционально-ритмичной музыкой;
- включающий: повороты, наклоны, вращения, бег, прыжки, движения стоя, сидя, лежа, танцевальные элементы.
В связи со специфичными целями и задачами, решаемыми в разных направлениях современной аэробики танцевальной направленности, можно использовать следующую классификацию аэробики:
- оздоровительная
- прикладная
- спортивная
Оздоровительная аэробика - одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой.
Спортивная аэробика - это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высоко интенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные по сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп).
Прикладная аэробика - она получила определенное распространение как дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта (аэробоксинг), а также в производственной гимнастике, в лечебной физкультуре (кардиофанк) и в различных рекреационных мероприятиях (шоу программы, группы поддержки спортсменов, черлидинг).
Латина – ритмичные чувственные движения под латиноамериканскую музыку.
Фанк-аэробика – аэробика с танцевальными элементами, заимствованными из клубных танцев. Стимулирует работу сердца и легких, повышает координацию движений и ловкость.
Хіп-хоп-аэробика или стрит-денс. Комплекс аэробных упражнений в сочетании с танцевальной техникой хип-хопа.
Сети-джем – аэробный танец под дискотечные и джазовые ритмы.
Джаз-модерн – основы джаза и модерна, адаптированные к фитнессу.
Ретро-диско – танцевальная импровизация под музыку 1970-80-х гг.
Стилизованная хореография – танго, рок-н-ролл, чечетка, испанские танцы под гитару, шейк и тому подобное в комплексе с высокоинтенсивными элементами физического тренинга.
Боди-балет – аэробные упражнения сочетаются с упражнениями для развития гибкости и движениями из классических танцев.
Танец живота по нраву многим женщинам, и не только восточным. Это отличная тренировка для мышц брюшного пресса, ягодиц, спины. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита. С помощью танца живота можно похудеть, не прибегая к диетам.
Belly Dance (Танец живота) – искусство быть женственной, любящей и любимой, привлекательной, загадочной и, конечно, здоровой.
Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направленные главным образом на развитие мускулатуры. Специально разработанные силовые упражнения укрепляют уже имеющийся мышечный потенциал, формируют красивую и стройную фигуру за счет сжигания объемных жировых клеток, способствуют поддержанию тела в таком прекрасном состоянии.
Что сделать, что бы процесс жиросжигания стал более эффективным?
